生活科普：為什么通過運動減肥，體重反而增了？
來源：生命時報
發(fā)布時間：2021-06-29
瀏覽次數(shù)：986

北京市何女士問：我已經(jīng)鍛煉一周了，可是上稱后，發(fā)現(xiàn)自己還胖了一斤，咋回事？

北京體育大學運動人體科學學院副教授蘇浩解答：首先考慮是不是還沒有有效地減下脂肪。運動消耗能量，會增加食欲，因此運動的同時還要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少高糖、高脂肪、高熱量食物攝入，晚飯不要吃得太晚。減脂最忌諱的就是管不住嘴，如果攝入量增加或和以前的飲食沒啥變化，就會抵消運動效果，甚至出現(xiàn)體重反彈。其次還要考慮可能在減脂的同時，肌肉增加了，因為肌肉比脂肪重，所以體重可能上升。不過，鍛煉一周時間還短，仍需進一步觀察。建議選擇固定時間稱體重，推薦清晨起床后，不吃東西、排空大小便后進行。另外，不用太在意體重稱上的數(shù)字，衣服尺碼、精神狀態(tài)也會反映真實的運動效果?！?br>

關注【深圳科普】微信公眾號，在對話框：
回復【最新活動】，了解近期科普活動
回復【科普行】，了解最新深圳科普行活動
回復【研學營】，了解最新科普研學營
回復【科普課堂】，了解最新科普課堂
回復【科普書籍】，了解最新科普書籍
回復【團體定制】，了解最新團體定制活動
回復【科普基地】，了解深圳科普基地詳情
回復【觀鳥知識】，學習觀鳥相關科普知識
回復【博物學院】，了解更多博物學院活動詳情

聽說，打賞我的人最后都找到了真愛。
做科普，我們是認真的！
掃描關注深i科普公眾號
加入科普活動群
  • 參加最新科普活動
  • 認識科普小朋友
  • 成為科學小記者
上一篇：生活科普：吃腐乳會致癌，是健康“殺手”？這些意想不到的好處，可別錯過~
下一篇：生活科普：“快過期”和“剛過期”的食品能吃嗎？按這兩點判斷！